Les sons colorés, souvent associés à la relaxation, gagnent en popularité sur les plateformes de streaming et dans les environnements thérapeutiques. Si le bruit blanc est bien connu pour favoriser le sommeil, d’autres nuances comme le bruit rose et le bruit brun pourraient avoir des effets encore plus profonds sur le cerveau et le bien-être mental.
Des fréquences spécifiques aux effets ciblés
Chaque « couleur » de bruit correspond à une distribution particulière des fréquences sonores. Le bruit blanc, par exemple, répartit l’énergie de manière égale sur toutes les fréquences audibles. En revanche, le bruit rose accentue les basses fréquences, tandis que le bruit brun, encore plus grave, rappelle des sons naturels puissants comme le tonnerre ou une cascade.
Selon la docteure en audiologie Amy Sarow, ces sons plus profonds peuvent modifier l’état de base du cerveau. Ils favorisent un état de repos propice à la relaxation, au sommeil et même à la concentration. Le bruit brun, notamment, se rapproche des rythmes naturels du cerveau au repos, ce qui en fait un outil précieux pour ceux qui cherchent à apaiser leur esprit.
Des bienfaits concrets pour l’attention et l’anxiété
Chez les personnes neurodivergentes, comme celles atteintes de TDAH, ces sons peuvent renforcer les capacités de concentration. Le Dr Andrew Kahn évoque le modèle du Moderate Brain Arousal (MBA), qui suggère que le cerveau a besoin d’un certain niveau de stimulation sonore pour fonctionner de manière optimale. Chez les personnes ayant un TDAH, ce niveau serait souvent trop bas, ce qui expliquerait pourquoi le bruit brun peut améliorer leur concentration.
Les personnes souffrant d’anxiété, souvent en état d’alerte constant, peuvent également bénéficier de ces fréquences. Le bruit rose et le bruit brun réduisent la perception des petits bruits environnants. Ils favorisent ainsi le retour au calme et facilitent l’endormissement.
Une alternative naturelle et accessible
Ces sons peuvent être retrouvés dans la nature, comme les chutes d’eau, les vagues de l’océan ou la pluie intense. Lorsqu’ils ne sont pas disponibles naturellement, on peut les retrouver sur des plateformes musicales et des applications spécialisées. De nombreuses playlists gratuites sont accessibles sur YouTube ou Spotify, et certaines applications proposent même des expériences sonores personnalisées.
Le compositeur Nikhil Koparde, spécialiste en fréquences sonores et musique méditative, développe actuellement une technologie nommée My Sound Technology. Cette solution permettrait d’adapter les fréquences sonores à l’état émotionnel de chaque individu. L’objectif est d’améliorer le sommeil, de réduire l’anxiété et de favoriser un meilleur équilibre émotionnel. Cette technologie pourrait être intégrée à des environnements de soin, tels que les hôpitaux, les cabinets de psychologie ou encore les applications mobiles.
Un outil pour améliorer le quotidien
Même si les études disponibles sont encore menées sur de petits échantillons, les résultats observés sont prometteurs. Expérimenter ces sons dans différents contextes, que ce soit avec ou sans écouteurs, au travail ou avant de dormir, peut constituer une méthode simple, non intrusive et accessible à tous. Elle pourrait aider à mieux gérer le stress, améliorer la concentration ou encore favoriser un sommeil de qualité.
